小暑節氣，意味一年中高溫、高熱、高濕的暑天即將來到。此時已是初伏前，到處是綠樹濃蔭，很多地區平均氣溫已過30度，時有熱浪襲人之感，暴雨也時常在此節氣光顧大部分地區。
小暑時節養生提醒
小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的大暑，民間有"小暑大暑，上蒸下煮"之說。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，所以不能忽略對身體的養護。
1.少動多靜
炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重于養陽才能順應季節變化。人們在工作生活中，要注意勞逸結合，保護人體陽氣。這個時候，最好堅持"少動多靜"的原則，到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。
2.吃鱔食藕
民間有"小暑黃鱔賽人參"的說法，小暑前后一個月的鱔魚最美味。黃鱔味鮮肉美，刺少肉厚，富含蛋白質；還含有磷、鉀、銅等礦物質，在維持體液的鉀鈉平衡、酸堿平衡中起重要作用。黃鱔中含有一定量的膽固醇，因此，血膽固醇偏高者不宜大量食用。此外，小暑不宜吃得太油膩辛辣，所以黃鱔的做法以燉煮為佳。另外，南方一些地區還有小暑吃蜜汁藕的習慣，藕含有豐富的碳水化合物、多種維生素和鉀、磷等多種礦物質，適合夏天食用。可將鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用。
露天工作者和老人、嬰兒、病人最需要注意防暑。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出采取防曬措施，涂抹防曬霜，打遮陽傘，佩戴太陽鏡，活動不要過量，避開中午時段活動，注意勞逸結合，避免疲勞駕駛，注意收聽氣象部門發布的"高溫警報"、"中暑指數"、"紫外線指數"預報等等。注意，盛夏時節最好不要光著上身，應當適當穿些衣物，一來可隔熱，二來可以阻擋紫外線的照射。紫外線既容易產生熱量，又容易導致曬傷。
除了在小暑時期要注意養生外，生活的每一時刻、每一處細節，也都要做好養生的準備。
